亲密的朋友越多，身体越健康

既不在药瓶里，也不在健身房里。看看你最亲密的朋友& mdash& mdash它们可能是让你更健康的关键。友谊对一个三十多岁的女人来说可能意义重大。

& ldquo那是孩子出生以来我最糟糕的一次。真是太可怕了！电话铃响时，我无法接听。就算我接了，孩子可能又开始哭了，我只能说& # 039；'等我下次打电话给你& # 039；'，但我一次也没回过电话
。这一直是妈妈生活中我放不下的一部分。

这个故事听起来熟悉吗？对于许多整天忙于工作、家庭和各种家务的女性来说，友谊逐渐被遗忘。在现代生活中，作为工作八小时的职业女性，她们甚至没有太多的闲暇和精力来安排更高质量的家庭生活。当然，不可避免的是，友谊只能被他们遗忘。

但是现在，一项调查结果将鼓励你再次把友谊放在首要位置。这份关于身体发育的研究报告称，忽视友谊不仅会降低你的生活质量，还会给你的健康带来灾难性的损害。亲密关系作为一种预防措施和对免疫系统的支持，可以减少疾病的威胁，如头痛、脑热、心脏病和各种严重的身体疾病。换句话说，要保持健康，一个人不仅需要体育锻炼和适当的饮食，还需要友谊的维护。那么，如果我们能做到这一点呢？很简单，你只要做你想做的事就行了；给朋友留点时间。永远不要让自己因忽视朋友而感到内疚。

许多研究为我们提供了足够的证据。研究人员发现，当一个孤独的医学生感到压力过大时，他们的天然杀菌细胞活性水平远低于社交活动较多的学生，也就是说，孤独学生的免疫系统功能没有得到充分发挥。同样，他们还发现，那些需要照顾患有慢性病的配偶的人，当他们觉得自己得到了支持时，他们的免疫系统功能比没有得到帮助的人好得多。这种免疫反应对于保护人们免受感染和某些癌症非常重要。所以当你感到孤独和孤立，特别是压力大的时候，生病的可能性会大大增加。

然而，如果人们用爱来关心，他们会看起来精力充沛、健康。

为什么友谊有助于健康？

直到现在，科学家们仍然不知道为什么爱情和友谊能让人容光焕发，充满热情。根据一种理论，爱情和友谊就像一个压力缓冲器。当它感到不舒服时，就会在体内发出警报。另一种说法是，当人们感到被爱时，他们更愿意做一些不太危险且对健康无害的事情。在对3000多人的测试中，研究人员发现，那些有好朋友的人可能吸烟较少，那些与教堂、专业团体或父母关系密切的人很少吸烟和酗酒。那些与家人、朋友、同事和社会保持密切联系的人往往比那些孤独的人活得长得多。研究人员甚至得出了一个相当令人震惊的结论:缺乏支持联系对人体的危害与吸烟、高血压和肥胖一样。

那么，什么样的关系才是真正的健康医学呢？应该是能提供真正亲密和友谊的人。也就是说，你的朋友接受并喜欢真实的你。而且，朋友也不多。有一个真正的知己要比有一大堆虚伪的、双刃剑的朋友好得多，因为他们往往只是想占你便宜，而不是在你有困难的时候帮助他们。

然而，在生活中培养许多不同的关系可能是个好主意。朋友、家人、工作伙伴、配偶和社交团体可以帮助你建立一个不同的网络系统。所以，当你在某一方面(比如工作)遇到困难的时候，可以转向其他对象。

所以，首先你要交朋友。如果你暂时没有想要的那么多朋友，可以先去参加一些自己喜欢的活动。比如参加社团，和别人一起郊游，搞个文化体育活动等等。

其次，如果你的生活太忙，你可以制定一个更积极、更有创意的时间表。比如每周一次的午餐约会；每个周末花半小时联系不同的朋友；或者和家人有活动的时候，不妨请个朋友一起；也可以偶尔和喜欢的老朋友吃顿便餐等等。

最后，你可能需要调整自己的预期。一个朋友说:以前有朋友来做客，我总希望一切都很完美。现在，我放松自己，即使房子很乱或者桌子上没有食物。朋友顺道来看看。很好。他们可以为自己泡一杯茶，坐下来聊天。没有向他们展示我的房子或烹饪技巧。

你需要更多的朋友吗？