如何面对每天不开心的事情

人生十有八九不如意。我们应该学会每天面对不开心的事情的技巧。

【如何面对每天不开心的事】
一项调查显示，10年前，平均每个女人一天只经历7件不开心的事，而现在，每个女人一天经历的烦恼比10年前多了近4倍。虽然这个调查只针对女性，但反映出人们的压力在一天之内就在上升。男女面对一天内可能发生的各种不愉快的事情该怎么办？

【两步知道自己的心情】【/br/】知道自己的情绪:面对不愉快的事情会感到愤怒吗？很受伤？还是生气？专家建议:首先试着正确描述自己的感受，做到这一点后，就可以用自己的方式调整自己的情绪& mdash& mdash认知是行动的支柱。
with & ldquo；五年是衡量标准:能够清楚地辨别你正在处理的事情是重要的还是琐碎的，这一点很重要。扪心自问:五年后我还会记得这个吗？如果不是，你应该放弃对这件事的不开心，开始做别的事情。但是不要否定自己的感受，去理解，去采取必要的措施去解决，然后专心做其他的事情。

[调节情绪更重要]
三思而后行。在你对某事做出反应之前，先把它记在心里。无论你想表达什么样的情绪:愤怒、恐惧或孤独，你都可以给自己一个思考透彻的时刻。每天花些时间沉默，思考，祈祷或者只是一个人散步。
乐观的态度。失望和伤害感情之后，很多人会随意发泄自己的芥蒂。其实，不要把你遇到的不愉快的事情当成灾难。这样做只会让事情越来越糟。面对任何事情都要保持乐观幽默的态度，因为生活中的每个人都会面临困难，不仅仅是你。
积极思考。对你脑海中不断涌现的想法有一个清晰的理解会有所帮助。监控自己的情绪。小心& ldquo我讨厌这些东西或& ldquo这些想法让我快疯了。因为消极的自我语言会扼杀快乐，让你有情绪爆炸的危险。
学会宽恕。原谅就是让过去成为过去。坚持消极的想法只会让你付出身体上、情感上、精神上的代价，但于事无补。放弃嫉妒和怨恨是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是向曾经被你伤害过的人寻求原谅，两者都需要勇气，但是值得每个人去尝试。

[缓解压力的动作]
大声发泄。大喊大叫可以缓解精神压力，缓解紧张，减缓皮质醇(与心脏病有关的因素之一)的释放。同时，大喊大叫可以刺激内啡肽的释放，内啡肽是人体的天然镇痛剂。
谈话。心情低落的时候，可以通过倾诉来缓解:有时候，甚至凌晨四点，可以和最亲密的朋友或家人倾诉烦恼，他们的怀抱可以放心；有时候，你可能需要专业人士& mdash& mdash专职律师和心理咨询师的支持，会帮助你合理公正的整理自己的感情。
爱抚宠物。宠物有一种独特的魅力，可以让人在面对的时候忘记所有的烦恼。调查显示，养宠物的人患高血压的比例小于不养宠物的人。当你想到爱狗或爱猫，内心充满柔情的时候，你就不会再感到不安，和宠物在一起会感到轻松。