给我一些经典的句子或者实用的话戒掉手淫！
1、戒掉手淫认清危害，彻底删除黄毒，学会自觉避免不良视频、图片或诱惑姓氏的东西等。，你要相信只要遇到诱惑，基本都会手淫躲避这些就像小偷；
2.每天去贴吧(止色条等止色处)看止色文，坚持每天看。特别是“止色为良方”中有方法。手淫是由大脑中的不良信息控制的。看止色文是为了洗脑。如果没有耐心，可以在手机上下载收听“喜马拉雅FM”软件。搜索语音版“谨慎为良药”。看完方法，做，用动作。
3.戒了一段时间就会停止颜色反应，比如遗精，症状加重等。这些都是正常现象。你必须坚定不移地放弃自慰。我相信完全禁欲会恢复，你会坚持到底，不破戒。
4、戒掉手淫也要戒掉意淫，脑子里不能有不健康的东西，意淫的危害和手淫一样，因为肾精已经漏出来了，比如只看黄片，拍快就停等。这些危害都是一样的，自慰当想法来了，马上转移想法，比如做俯卧撑等。，可以看意淫公式(戒为良药)，也可以用今天的佛名；
5、手淫一般是在周末、无聊、信息不好、睡觉等时候。，还要避免这些，充实自己，帮助父母做家务等。，如果有中断，分析原因并解决；
6.孝敬父母，做好事，做好事也可以像我们一样宣传手淫的危害，让有坏习惯的人戒掉，首先让他们受益的是我们自己；
7.可以学习中国传统文化，学佛理解因果，看视频《丧生丧生之根》《圣贤教育改变命运全集》
超越禁欲
说到戒色，估计很多人会不同意，会引出一句“吃色”或者孔的那句:“人，要活下去。”这当然是对的，但并不代表你就不应该戒色，因为色其实是一种欲望，五欲之一，而男女之间因爱绿、黄、长等色彩环境而激起的一切情欲，都叫色欲。
那你为什么要退出？看破红尘的不都出家了吗？不谈恋爱，结婚生子？当然不是。我提倡的是禁欲养生，修身养性！随着科技的飞速进步，电脑在一二三线城市已经非常普及，更不用说智能手机了。看到农村一些老男女在用也就不足为奇了。手机和电脑给我们带来了很多便利，比如交流、学习、购物、看电影和电视剧等。但这个网络也是色情赌博、游戏暴力等不良信息指数式传播的载体。，尤其是色情信息的泛滥，一个盒子或者流行信息的弹出，几乎总是带着插入和引诱的信息，对于很多成年人来说都是忍不住戳进去的，更何况是专注力和爱的种子不足的青少年。现在一般来说，只要有一定年龄的网民，就很容易找到很多色情网站。色情网站上的图片和视频让人眼花缭乱，真的能激起很多人的性冲动和欲望。但是长时间看色情片可能会导致很多问题。我们来逐一总结一下。
危害1:可能导致过度自慰
任何时候看色情片都可能导致观看者产生强烈的性冲动。所以很多人看了色情片后会马上手淫来满足自己的性需求，所以长此以往可能会对色情片上瘾，所以手淫会频繁。众所周知，过度手淫有害健康。
危害2:导致精神变态
众所周知，色情片(俗称“黄片”)上的一些性行为是非常变态的性行为。有些色情片为了达到销售目标，故意选择一些非常刺激的动作和场景，所以长期看色情片的朋友可能会导致心理变态。因为场景的刺激在大脑中印象非常深刻，你在接触异性的时候可能会产生龌龊的想法，给对方留下不好的印象。
危害3:可能导致婚外情
色情片很多，男女主角也多种多样，给我们很大的吸引力。但现实生活中，大多数国家都是一夫一妻制，长时间看色情片可能会导致你对真正的伴侣失去兴趣，从而导致感情破裂，婚外情。因此，它对社会礼仪、法律制度的道德观念产生了影响，遭受其害的人可能会做出错误的违法犯罪的事情。
危害4:沉溺于此，浪费大量的学习和工作时间
看着黄自慰很容易上瘾，而且从来没有节制的理论。如今，为了吸引大多数人的注意力，各种诱惑人做梦的福利层出不穷，如小视频、网络名人图片、女主播直播、女团热舞、车模、二维动画、娱乐节目中的露骨片段、丝袜、高跟鞋、偷拍、H小说。反复看这些内容，你会形成类似条件反射的机制。换句话说，你心里会越来越迷恋这些东西。现在av，主播行业，娱乐节目已经形成了完整的产业链。在这个链条中，有专门从事心理学研究的团队。准确的说，对人的欲望的研究水平可以说是很精湛的——过去你喜欢什么，现在你的胃口怎么样，将来你会喜欢什么样的味道。在彻底研究欲望法则之后，我们可以不断推陈出新，引入让你耳目一新的内容。说白了就是不断提升自己的食欲，满足新奇的欲望，所有的时间都花在这上面。你还会对工作学习充满热情吗？
彩字头一刀，专砍傻瓜毫不留情！既然色欲有那么多伤害，怎么才能摆脱它，甚至超越它？孔曾说:“年轻时血气未定，应加以制止。”用我们今天的话来说，就是要用理性的缰绳去约束情绪和欲望的野马，从而达到中和和调节。这不仅是我们年轻时自我修养的要求，也是人一生不断警惕的要求。不说你在做什么大生意，不说你是戒色还是有信仰。从好好生活的角度出发，我提炼了七部曲系列，供大家参考:
首先，早点睡觉
尽量每天23点前睡觉，7点前起床，最好6点前。早睡早起是相互因果的。只有早睡才能早起。早起的时候会觉得困，习惯早睡。中医认为早上杀不死阳，晚上伤阳。所以建议大家注意早睡早起的好习惯，其他好习惯很容易被带动。
二.健康
我国早年就提倡全民健身，有句口号说:每天运动一小时，健康生活一辈子！适当的锻炼确实对我们的身心有益。不幸的是，很多人因为各种原因形成了久坐的坏习惯。当然，他们的身体没有以前好了。建议你从每天散步半小时到一小时开始，慢慢培养自己关于运动的爱好，比如各种球类运动、骑自行车、游泳、瑜伽、舞蹈等。哈哈，记住动能产生阳！
三.阅读
在业余时间每天读半小时到一小时的好书好经典，既能让我们静下心来，又能品味书中人物的跌宕起伏或者学习技巧带来的充实，带着一种平静的喜悦。董卿、李嘉诚等许多名人每天都抽出时间学习，这已经成为生活的一部分。
四.举行朗诵
佛教徒说，因为禁欲，所以要开智慧。《四十二章》说:“最好是离开清清白白的欲望。”金刚经说:“交出你的心。”也许你没有什么信仰，但是如果你能坚持读名字咒语或者佛经，用不了多久你就会发现自己的专注力增加了，做事也更容易坚持。很多时候，你会有一种轻盈愉悦的感觉，这种感觉是外界物质无法给予的。一个人只有生活在心灵的平静中，才能走得更远，才能生出比思考更深更广的智慧——它超越了善良的层面，是万物智慧的源泉。
任何事情都有办法，比如梦境泡沫
动词 （verb的缩写）做好事
做好事不仅让接受者受益，也让我们感到快乐。你有没有发现，在一个微笑，一颗温暖的心，一个让座，一个志愿者之后，你更快乐了，感受到了自己存在的价值，内心变得柔软。当然，做好事不能执着，要随缘。详见《了凡四大须知》一书。
不及物动词挣扎
学生要好好学习，为以后更好的为社会做贡献，照顾家庭做准备；如果你是社区的一员，就要在自己的岗位上努力，不断学习和提升自己的技能。就像稻盛和夫一样，专注于工作，才能充分发挥自己的才能。建议读《干法》《活法》
七.反省
论语说:我住三省。清末名臣曾国藩也每天写日记反省自己的言行和错误，坚持到去世的前一天。这些古圣先贤的修养技巧是值得学习的，因为只有一天一天的知道哪里错了，才能一天一天的进步！
戒色的核心含义归根结底是根植于自身修养，转化自身能量，从而超越戒色本身。
人本质上是一个能量体。情欲导致能量的耗散，我们可以保存这种能量，创造更好更有价值的东西！
关于戒色的诗
展开整部《世界上最卑微的人》，他终于松开手，躺在床上，呼出最后一口气。他的眼皮慢慢落下一团泪水，从眼角滑落。几年前他哭着来到这个世界。一个纯洁的婴儿用他的大眼睛看着这个世界。那么无辜的小手在空抓着什么几年后，一具猥琐的尸体被送进了火葬场，烧成了灰烬。白发人与黑发人的悲剧通奸，真的是不孝，耗尽了生命的全部精华。终于，我的手终于松开了，什么也没抓到。卑微的失败者因为没有过而过着悲惨的生活，因此，禁欲100天后，脸上开始浮现出一种微妙的美。纯真美丽的笑容又回来了。这笑容消失得太久了。本来这个笑容已经被封存在童年的照片和记忆的深处，现在这个笑容又出现了。这笑容里有一种深深的满足感。他跪了下来。终于，泪流满面。终于，我从邪恶的地狱里走了出来，终于找到了久违的美丽、纯洁和充沛的喜悦。我又一次进入了他的生活。我在欲望的海洋中沉了太久。终于，我突然意识到，做一个单纯的孩子是多么幸福。一个美丽纯洁的灵魂是一个纯粹的存在。因为我没有失去理智，所以美丽和纯洁是一种戒邪的力量。把它带回你的力量。逝去的岁月悄然燃烧，最后全部化为灰烬。当纯粹的时间随风飘散，你又是个孩子。...
谁有戒色的名言
1.不要退出卖淫，你只能是躲在黑暗角落里的失败者… 2。像你这样的猥琐男，谁能请得起？(一个女生的名言)3。最好是个孩子，在没有淫乱的时候。
4.你再推，再推，我就替你死。
5.通奸的人总有一天会死。
6.别担心，我不是同性恋。
7.我是一个戒淫失败的人，但作为失败的典型，我太成功了。
8.歌手红豆的经历告诉我们，通奸不会有好下场。
9.不通奸的人是有身份的人，我是有身份证的人。
10.如果我是全国人民代表大会主席，宪法第一条会这样写:戒淫是每一个中国公民的义务。
11.长话短说，戒奸淫一言难尽...12.尽管如此，你还是疯了。
13.当你面对内心安静的美女，你离成功不远了。
14.如果我的生活从来没有好色过，我哥也是考清华的材料。
15.我有一个坏消息和一个好消息。坏消息是你必须停止性行为，但好消息是《停止卖淫救生手册》已经出版。
16.自从戒了淫乱，背就硬了，不呼吸了。
17.戒色只是初级阶段，高级阶段无色。
18.赶紧退出卖淫，卖淫的后果往往比前人描述的要严重得多。
19.戒淫和不戒淫的区别是:不戒淫，一定是屌丝。你暂时是屌丝。
20.你阳光的外表掩盖不了你肮脏的内心。
21.多吃点，这样才有力量戒掉卖淫。
22.世界上，除了牙齿和爱情，还有情欲。
23.通奸不可怕，传播它才可怕。
24.跳进太平洋也洗不掉罪恶的职业生涯。
25.——问:意淫和手淫有什么区别？-回答:大约等于。
28.我戒酒了。改天再说这个国家的琐事吧。
29.谷亮，你必须放弃通奸，否则你将来只能嫁给一个在菜市场卖肉的单身汉。
30.小伙子，马上放弃通奸，不然以后就得嫁给电影里的花了。
31.21世纪最重要的是什么？戒色。
32.如果你悬崖勒马，我保证你会回到岸边。如果你执迷不悟，我会让你痛苦。
33.以后别跟我谈AV。我不干了。
34.刚开始我通奸是因为脑子进水了，现在脑子抖干了。
35.如果有一天我失败了，我希望我的墓志铭是这样写的:这里埋葬了一位伟人，他把他的一生都献给了巨大的悲伤和苦难。
【王采原文】灰色永远低调奢华，有内涵，戒奸座右铭1。戒色重生。
(捷色120宣传口号)2。扫地只是我表面的工作，真正的身份是一个大悲的志愿者。
3.戒色需要理由吗？需要吗？不需要吗？需要吗？4.多少有才华的人输给了色彩。
5.让世界没有难以戒掉的颜色-6。世界上只有两种人，一种是妓女，一种是妓女。
7.通奸所欠的债务必须偿还。
8.本来我是一个无可救药的人，直到有一天遇到了大悲论坛...9.戒娼那天是屌丝反攻的时候。
10.我有三句话要对屡破率戒的朋友说，包括这一句和前一句。我已经说完了。
11.世界上最遥远的距离不是生与死，而是我在大悲论坛，你在AV论坛。
12.卖淫是一分钟的快乐，一辈子的痛苦。
13、能不能给我一个意外，让我忘记通奸。
14.人生因梦想而伟大，人生因戒色而精彩。
15.我愿意成为一座石桥，风吹500年，太阳晒500年，但我希望世界上每个人都能放弃卖淫。
虽然不是成语，但确实不错。开始
如何戒色？
q394742175和古福堂给的答案都很好，我们应该照着做。这个法宝我可以帮忙。
(转载)文殊菩萨奉佛罗尼名乌苏时，佛苦不堪言，广为后世众生无苦。
文殊菩萨起初说:众生不可归淫乱之世，无感者只能救我，永断生死。这是人死的地方，也就是说，达拉尼说:句子，句子，利益，皇帝，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心，担心
- .Ud-joud-jotena，dh9h9dh9h9tena，ku66a ku66a tena，同音异义词:tena，吴的zho Wu的zho tìna。
见呼呼那，枯他那，jy2m1 tu，jy2m1 tutena，ku66ah9ku66ah9tena，u = u ` u = u ` tena，屠阿咪，屠阿咪那，苦他哭那，震天响书，震天响书，震天响书，震天响T. Yamin jy2tena，dh9 hataku 66 ita sv2h2。啊的丫m ⋅ n，啊的丫m ⋅ n，看哈哈，踢他，哇哈哈。
右侧念咒三遍，结成七结。
就是能让所有失心者都得念及的诅咒，扑灭情欲之火，而且除了我的慢结，三毒尽，自然清凉。
有精神就沉入无知，长时间淹没生死，什么重要的事都做不了，唉！会伤的很深！如果人从经历中清醒过来，极度自我厌恶，这就是鬼神动物在常人的愚蠢下行走的地方，不适合梵文，也不是圣人所愿。只有这样的人才能授予这个达拉尼。
不要宣扬纠正、粗俗、怀疑、诽谤和缺乏信仰。如果你没有测试就拿着它，你会回头摔倒。
如果真诚的朗诵者的欲望逐渐耗尽，心结将摧毁他，他的心将得到解脱，那么他将得到果实，但这将是一种神力作用，他的真诚不是空洞的。
行此法者，断酒五汤血。男性只用9981天，女性只用7749天。昼夜六时，勤读勤诵，烧白檀撒花供养十佛。
三天三夜，小心别忘了，天数不算满，空余时间，一个人在山洞里，如果定居(也就是无尘室)，四面八方远离人群，当我深深的开心和高兴的时候，我自发的庆幸今天遇到了大圣的神力，所以我应该是佛，不怕淹死。
如果是清心，读信，破万恶，转杂言，离间语，不思名利，如果是够日，就决定除掉，心平气和，恢复缓慢。
注:(抱歉，不能加色)1。请阅读红色字体的舌音。
(如果红色字体下有下划线，请读长舌。
) 2.请阅读橙色字体的长音。
三、深蓝色字体，请读成一个字。
(如果四个字都是深蓝色，请把前两个字读成一个字，最后两个字读成一个字。
) 4.深蓝色有下划线字体。请把它们读成一个单词。同时，带下划线的字体需要读长音。
五、深绿色字体部分，对于特殊的连读，请作为第一个音长的单词发音，第二个音自然闭嘴的单词发音。
6.大红色字体的读音与深绿色字体的读音相同，只是第一个字没有长音(如果四个字都是大红色，请联合读音前两个字，联合读音后两个字。
)七。请阅读“-”下划线字体的短调。
8.请根据汉语拼音的发音背诵所有字母。因为没有同音字可以替换，或者有同音字但是声调不同，所以汉语拼音上面的部分是自创的。
9.所有汉字组合都是梵文罗马化字。请连续读每行同音字。一定不要根据个人喜好拆分同音字。
译自:《文殊菩萨献佛罗尼乌苏之名》(卷一)。
大正新修大藏经第20卷密宗部3第778页。
藏文典籍第1178号蔡文端译张亚伟汉语谐音——法语28/01/2011
你男朋友为了你戒烟戒酒。下一句话有多幽默
如果有自慰，自慰就是自慰引起的。危害太大了。没有一次手淫可以做到。无害论是假的。手淫会导致各种肾脏疾病和各种泌尿系统不适。会长期危及整个生命。你拍的是你人生的精华。常与山川相提并论。一个不屈不挠的人应该做有意义的事情，而不是整天在电脑前玩JJ。难道没有一种天地之间的景色进入你的眼帘吗？我发誓你来百度贴吧戒色，sy后遗症治疗，戒3，加起来有300多万人，都是自慰导致的血案，但都是自慰戒后恢复原状的案例。过来，我们免费帮你戒掉手淫。一起恢复身体，做一个正能量男。...
和尚戒色滑稽句经典
全部展开1。停止手淫，认清危害，彻底删除黄毒，学会有意识地避开不良视频、图片或诱惑姓氏的东西等。你一定要相信，只要遇到诱惑，基本都会手淫。避免这些就像防贼一样；2.每天去贴吧(止色条等止色处)看止色文，坚持每天看。特别是“止色为良方”中有方法。手淫是由大脑中的不良信息控制的。看止色文是为了洗脑。如果没有耐心，可以在手机上下载收听“喜马拉雅FM”软件。搜索语音版“谨慎为良药”。看完方法，做，用动作。3、戒烟一段时间后会出现戒色反应，如:遗精、症状加重等。，这些都是正常现象，一定要坚决戒手淫，我相信完全戒了会恢复，并且坚持不破戒，4、戒色手淫也要戒意淫，脑子里不能有不健康的东西，意淫跟手淫是一样的，因为肾精已经漏出来了，就像只看黄色一样。5、手淫一般是在周末、无聊、信息不好、睡觉等时候。，还要避免这些，充实自己，帮助父母做家务等。，如果有中断，分析原因并解决；6.孝敬父母，做好事，做好事也可以像我们一样宣传手淫的危害，让有坏习惯的人戒掉，首先让他们受益的是我们自己；7.可以学习中国传统文化，学佛理解因果，看视频《丧生丧生之根》《圣贤教育改变命运全集》...
每天至少要学多久的色戒文章？
时间不长，看你有没有时间。
如果你有更多的时间，你应该多读书，反之亦然。
这要看你自己的安排，你得自己制定计划。
学一篇文章主要是学精髓，不要贪多。比如时间多的话，一天看两篇，一篇害人，一篇禁欲，一篇时间少。
一篇好文章最好读三遍以上，边读边想内容。这个方法对你有用吗？这个方法应该怎么用？作者为什么这么说？等等。
然后把好的句子写在笔记本上，复习自己读过的笔记和文章。
时间长了，你会发现自己的专注力增强了，有免疫力了。
当然，决心和意志也很重要，这是贯穿其中的一条线。加油！分享给你！！
青少年应该如何禁欲？
首先，我们必须坚信我们能够克服这个困难。
很多人，无论男女，都克服了。如果你下定决心，你就能做到。
下定决心是第一步，也是起点。
你必须下定决心停止手淫。当你下定决心，问题就很大程度上解决了。
这个决心一定不仅仅是希望，还要知道对你有好处。一定是真正的决心！如果你下定决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不正之风和任何外界的诱惑。
做出这个决定后，按照以下方法:自控指南1。除非上厕所，否则不要触摸身体的私处。
2.尽量避免一个人，找一些好的伴侣，留在他们中间。
3.如果你有一个好朋友也有同样的问题，你一定要和他断绝关系。
不要和有同样问题的人交往。
不要以为两个人一起退出，就永远做不到。
你必须脱离人群。
因为当你看到他们的时候，你会不由自主地想到自己的问题。
这种麻烦必须严格从你的头脑中清除。
你的想法必须放在其他或更健康的事情上。
4.洗澡的时候千万不要对着镜子欣赏自己。
洗澡时间不能超过5、6分钟，这些时间足够你洗澡、擦干、穿衣、走出浴室回到家人身边。
5.如果床是你最容易犯错的地方，就要足够得体地穿上睡衣，这样就不会轻易碰到身体的关键部位，所以脱衣服很困难，也很麻烦。
当你开始脱下防护服，你会有足够的时间控制自己的思想，远离诱惑。
6.如果你在床上时诱惑似乎无法控制，你必须马上起床。你可以去厨房给自己做点甜品，哪怕是半夜，哪怕不饿，哪怕是担心发胖。
这样做的目的是为了分散你的注意力。
可以说你可以控制自己的意识。
7.远离色情。
不要看关于手淫的文章。
别想着手淫。
记住:“想一想就做”。
你必须改变你的思维方式，让那种思维离开你的头脑。
一旦你这样做了，你就会离开他。
8.永远记住健康的事情。
可以读一本好书，最好每天读一本可以提高道德修养的书。
9.也可以祈祷许愿。
但是不要涉及手淫，因为它会让你不停地去想。
为真诚、理解和你的亲戚、朋友和家人祈祷。
不要想手淫，不要提手淫，不要和别人谈手淫，不要在祷告中提，让它离开你的脑海。
对这个问题的态度决定了克服这个问题的难度。
关键是答应克服。
当一个人明白了这样做的原因，他就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量去控制这一切。
手淫带来内疚和情绪压力。
过度手淫会造成身体伤害。
是一种以自我为中心的分泌行为，完全不表达人类的生殖能力。
这种自慰会导致自尊的丧失，让一个人的信仰变得脆弱，觉得自己的责任变成了负担，把自己的责任当成了慈善。
其他建议:1。多做精神锻炼，克服诱惑，不要等到诱惑最强烈的时候才祈祷。
2.制定一个强有力的日常锻炼计划。
运动可以缓解精神紧张和抑郁，绝对是解决问题的基础。
当你感到更大的压力时，你可以加倍锻炼。
3.当自慰的想法很强烈的时候，尽你所能在脑海里阻止它。
你可以背诵名言或唱一首激动人心的歌。
最重要的是把思想从放纵自私的需求中转移出来。
4.设定一个禁欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最后达到完全的禁欲。
只有彻底放弃，才能真正战胜诱惑。
5.永远想象一个改变了的自己，这样会让你很容易完全改变自己的行为和态度。
每天花时间想象自己有足够的能力和自制力，能够轻松克服环境的诱惑。
6.制定每日改进计划。
把这个计划和参加公益活动，改善人际关系结合起来。
努力增强自己在这方面的实力和天赋。
7.善待他人。
强迫自己和别人一起工作，学会和别人一起工作，一起交流。
可以通过书来学习如何交友，比如读戴尔卡耐基的《如何赢得朋友和影响人》。
8.了解让你抑郁、孤独、无聊、失落、气馁的环境。
这些态度会诱导你自慰逃跑。
提前为这些低落的情绪做好准备。你可以看书，拜访朋友或者做运动等等。
9.做一个卡式便携日历，随身携带。不要给别人看。
一旦有一天你失控了，就把它涂成红色。
你的目标不是红色。
日历会是一个强烈的视觉信号，提醒你控制自己。
当你试图添加它时，你会注意到红色。
日历保持到三个月不红。
10.你要仔细研究什么时候什么情况下最容易手淫。
详细回忆一下具体时间和具体环境。
既然知道是怎么发生的，就应该用相反的行为打破这种模式来解放自己。
11.其中一种心理疗法叫做“厌恶疗法”。
当我们把不愉快的事情和愉快但不愉快的事情联系在一起时，厌恶会抵消愉快的心情。
如果你把恶心的事情和失去自制力联系起来，会帮助你停止手淫。
比如，一旦你想自慰，你可以想象你自慰后要在满是虫子、蝎子、蜘蛛、蜈蚣的浴缸里洗澡，它们会把你吞掉。
12.上厕所或洗澡时，在浴室门或浴帘上留一道缝，避免完全独处。
洗个冷水澡。
13.早上醒来后马上起床。
任何时候都不要躺在床上。
起来做点什么。
从充满激情的行为开始每一天。
14.做你的膀胱排空。
休息前避免喝太多液体。
15.食物中少放香料和调味品...
如何戒色
这是我的方法，希望对你哥有帮助:1。首先，断绝意淫，远离湟源。
远离能让你产生性幻想和性刺激的源头。
我列举了几个主要的:看色情视频或图片，看色情文字，听色情视频里的声音，触摸和摩擦生殖器。
远离这些源头，在视觉、听觉、触觉、思维等方面都与黄泉源隔绝。
2.让自己对猥亵的想法感到厌恶。
这种体验的实际操作遵循心理学原理。
具体操作方法如下:在左手腕和右手腕上套一根橡皮筋，有好色的念头时拉橡皮筋在左右手腕上弹3-5次。使劲拉，使劲玩，让手腕有强烈的痛感。久而久之，当你有了好色的念头，就会和手腕的疼痛联系起来，自然会减少好色的念头。
3.自责法。
当你无法控制自己对性放纵的强烈想法时，找一个空房子对着镜子，对着镜子对着自己指指点点，用最难听最恶毒的语言无情地骂自己，比如“你就要这样崩溃了，你有没有权利给父母，父母有幸把你养这么大，你不报答你，你还整天想着这种恶心的事。你还不是人，你知道羞耻吗？”。
记得大声喊，越大声越好，效果会更好。
4.做统计，签到《色戒》。
准备一份漂亮精致的签到日记。不需要每天写戒色日记，但每天一定要按时签到。签到就是成功戒色或者当天戒色，让你有成就感，看到戒色的结果，增加戒色的信心。
5.故意消耗自己的体力和脑力。
参加有意义的体育锻炼或其他活动，如打球、学习唱歌和绘画艺术、下棋或做一些发明。
当你全身心地投入到这些活动中，甚至集中精力去研究它们的时候，你会发现你对性的渴望和想法被大大削弱了，自己去体验一下真的很有效。
——摘自《微信——公众号的森林》...