心理困扰的自救方法

人的一生都是不快乐的，总有失意迷茫的时候。事业挫折，家庭矛盾，人际矛盾等。经常会遇到。如果不注意调节和缓解，会导致内心冲突，导致自己陷入抑郁、焦虑、悲伤等心理困境，对身心健康危害极大。这个时候，外界的帮助很重要，关键是自救，要学会一些针对心理困难的自救方法。

1.回避法俗话说惹不起，躲得起，躲就是回避，简单却有效。当一些人、事、场合让你不开心，或即将气炸，经历内心冲突时，要及时避开，不要停留在导致心理困难的地方，避免触碰现场，找个安静的地方，沉默十分钟，或者听听音乐散散步，可以分散注意力，忘记烦恼，平复心情。

2.自我鼓励是用积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的长处和短处，而不是不经意地放大悲观和挫败感。只有那些在不幸和失败中崛起的人才能最终成功。比如贝多芬并没有在双耳失聪和女友离开他的残酷处境下走下来，而是用激情生成留下了不朽的乐章。很多时候，自我鼓励可以驱散忧郁，克服懦弱，恢复乐观和自信。

3、手淫法所谓开窍点就是手淫法，给自己找一个合理的解释，给自己正名。比如吃不到葡萄，说葡萄酸是精神上的胜利，但总比懊恼沮丧好。还有很多东西。换个角度看，不难发现积极因素，塞翁失马，焉知非福。但是自慰永远是自欺欺人，普遍使用会阻碍对社会的适应。

4、发泄法国境外某工厂的房子，愤怒的工作，对着橡塑经理拳打脚踢，破口大骂& hellip& hellip。这不是疯癫，也不是演戏，而是时下流行的宣泄疗法。疏散有助于调节大脑皮层功能，对心理障碍、抑郁、抵抗、心理破坏有较高治愈率。可以在适当的地方大喊大叫，也可以适当发脾气，可以发泄内心的停滞，摆脱不好的情绪。当然，出路要适度，接受可以是前提。

5.倾吐法律内心的烦闷和悲伤。也可以倾诉给亲戚朋友，甚至陌生人。相信对方在了解你此时的心情后，会及时给你善意的安慰；你也可以通过写日记、写作等方式诉诸文字。，而且可以摆脱内心的苦涩，早日走出心理困境。

6.升华法把负面心理激起的能量引导到对社会和当下都有利的方面，真的难能可贵。比如司马迁受宫刑，写《史记》。丈夫遭遇车祸后，居里夫人努力克制自己，悲痛欲绝，完成了镭的提取，这与一个人的修养和觉悟密切相关，需要一颗心去努力。