让自己快乐的四种方法

作者：[美]梅特卡夫 庞启帆编译来源：《做人与处世》2010年第6期

几年前，我加入了一个叫做“临终关怀”的关怀组织，基本上是为绝症晚期患者服务的。弗朗西斯，一位老护士，是我的家庭教师。退休后，她自愿接受临终关怀。组织领导安排我做她的助理。

弗朗西斯带我去拜访的第一个护理对象是罗伊，一位76岁的结肠癌患者。在路上，弗朗西斯告诉我，罗伊的癌细胞已经扩散到全身。半小时后，我看到了罗伊。他只是皮包骨，但眼睛依然明亮，充满精神。我没想到的是，他一看到我就嘲讽:“哦，这家伙跟我一样秃顶，好像我们可以有血缘关系。”我摸了摸我的光头，不自然地笑了。

但是，几次接触之后，罗伊对我有了看法。他向弗朗西斯和我抱怨说，我是一个木头人，因为我总是对他的笑话漠不关心。确实如此。虽然我才三十多岁，但是我已经尝到了人生的各种痛苦(父母早逝，离婚，创业失败)，我知道这个世界是无情的，是不可预知的。我不相信我还能再开心起来。所以我很少对任何人微笑。

一天下午，弗朗西斯让我单独去拜访罗伊。应罗伊的要求，我给他洗了个澡。洗完澡，我发现他脸上一副痛苦的表情。“我马上给医生打电话。”我说。然后，为了转移他的注意力，我说:“你的米老鼠睡衣太幼稚了。我觉得你应该换成庄重大方的。”

“哦，不。我喜欢这件睡衣，”罗伊小声说。“米老鼠提醒我要经常笑，这比医生做什么都重要。年轻人，也许你应该买一件有飞行图案的睡衣。”和米老鼠一样，高飞也是美国知名的动漫英雄。之后罗伊笑了，我没有。罗伊握了握我的手，然后说:“C.W .你是我见过的最悲观的人。我知道你心地善良，但你这种态度恐怕帮不了别人。那会让大家觉得你并不是真的想帮助人。”

罗伊的话让我又气又郁闷。我甚至害怕再见到他。所以我减少了去罗伊的次数，然后干脆退出了关怀组织“临终关怀”。一个月后，弗朗西斯突然来到我家，告诉我罗伊已经去世了。“他死前让我把这个给你。”之后，她从包里拿出一个塑料袋。

塑料袋里是一件印有高菲咧着嘴笑的照片的t恤。罗伊也给我留了张纸条，上面写着“C.W，觉得脸太紧就穿。换句话说，一直戴着。罗伊。”

我忍不住笑了。那一刻，我明白了罗伊的良苦用心。他一直告诉我:笑是活在这个世界上最基本的手段，是我们一生都需要的。我们每个人都要多微笑，不要无限放大痛苦。笑声可以融化家里或者工作场所的冰霜。当你卧病在床，挤在拥挤的公交车上，排着长长的一排店铺，你不妨安静下来，让它赶走你的烦恼。

多年来，我目睹了我的朋友、商业伙伴和接受我“临终关怀”的病人以幽默的方式面对生活中的困难和困难。他们的方法值得我们每个人学习。好好学习和使用这些方法，我相信它们会成为你日常生活的一部分，就像它们现在已经成为我生活的一部分一样。

不要忘记困境中的幽默

劳伦斯·马丁·延斯神父和大卫·雅各布斯神父被恐怖分子绑架，关押在黎巴嫩首都贝鲁特的一个秘密地点。在拘留期间，这两个人用幽默来保持头脑正常，挖掘积极的东西。

今天，没有人被打掉牙齿。他们互相称赞对方牙齿强壮。明天，他们的米饭里有一些无肉的鸡骨头。他们笑着说:“喂，小鸡要来我们的饭碗了。”连绑匪都随口许下承诺，装作很开心的样子。

他们还戏弄绑匪。“每天晚上，”简说，“看守我们的绑匪都会问我们需要什么。我们知道他们纯粹是虚伪的，因为即使是一些最简单的要求也很少得到满足，所以我们经常大声回答:‘出租车。’"

十八个月后，他们获救了。人们都很惊讶，他们仍然充满了精神。简告诉媒体:“是幽默让我们度过了这段艰难的时光。”

我相信，我们很多人面临的问题，比他们过去18个月的处境要容易得多，但事实往往是这样的:遇到一点小问题，我们就很困扰。为什么不可以？当你的工作不顺利或者有家庭矛盾的时候，尽量往好的方面想。如果事情成功了或者问题解决了，用幽默的方式庆祝一下。

想想那些快乐的时光

罗伊去世后，我又加入了临终关怀。弗朗西斯安排我和一个年轻人相处，我从他那里学到了一种非常有效的培养快乐情绪的方法。我最后一次去看他时，他递给我一封信。“我死后，请把这封信传给我的父母，”他说。"我在信中回忆起与父母共度的美好时光。"他告诉我一件有趣的事。有一次他父亲带家人去参加化装舞会，全家人都打扮成水果。因为超速，他们的车被交警拦了下来。但是当女警官看到他们的穿着时，严肃的表情消失了。她笑着问:“你要去哪里？沙拉店？”结果女警没有给他们开罚单，而是告诉他们:“开慢点。我不想让你在高速公路上到处都是堵塞。”像这些有趣又美好的回忆，他写了六页。

信里还有一张写给他父母的纸条，上面写着:爸爸妈妈，希望你们不要只记得我生病时的样子。你应该多想想那些美好的时光，它们是我珍贵的回忆。

记录快乐是重获生活信心的简单方法。每当有让你觉得开心的事情发生，就要记录下来。这样，如果有一天心情不好，看了这些快乐的记录，你会感觉好很多。

让身心在神游中休假

心理学家琼·波利森科(Joan Polisenko)在《更多快乐，更多健康》一书中写道:“如果你每天在脑海中想着悲观的事情，你肯定会感到沮丧，你的身体会崩溃。为什么不用你丰富的想象力去构思一些积极的情境呢？”

我认识一个职业潜水员。每个假期，他都带着家人去参观这个或那个潜水胜地。“我有一个随身携带的小包，里面装着我和家人一起度假多年收集的贝壳。如果工作不顺利，我会停下来，从这个小包里挑一个壳玩。这个时候，我会想到美丽的珊瑚礁，或者和家人一起潜水时发现的色彩斑斓的鱼。短短几秒钟，我就会变得轻松起来，重新专心工作。”他说。毫无疑问，他是上述方法的坚定执行者。

这种精神假期可以采取多种生动有趣的形式。可以在室内或者办公桌上放一些名胜古迹的照片，休息的时候去这些地方逛逛；也可以打开窗布，凝望天空空，进行思想之旅。这些灵修便宜，不需要太多麻烦。

看到事物有趣的一面

每个人都想成为一个聪明的人而不是一个傻瓜，成为别人眼中的赢家而不是输家。所以当我们踩着香蕉皮滑倒出丑的时候，我们恨不得马上消失。

你为什么不考虑一些有趣的事情呢？就像我的朋友桑尼一样。当晚，Sunny的公司举办了一场年夜饭。桑尼在晚会上获奖了。但是当她走到舞台中央的时候，她滑倒了，奖品正好砸到了主持人的脚趾。桑妮连忙道歉，但当她弯腰捡起被打碎的奖品时，她的裙子又被撕破了。“我不觉得太差，”桑尼站起来说，“除非这个奖是公司为了表彰我部门全年的安全事故而颁发的。”突然，观众哈哈大笑起来。Sunny也完美的在大家的笑声中结束了。

这样的人的生活充满阳光，因为他们知道如何走出困境，看到事情有趣的一面，面对尴尬仍然可以开心。

我奶奶40年前就知道这个道理。她说:“如果你不知道如何给生活增添欢笑，恐怕你会失去很多。”