上班族最需要的美容保养书

俗话说:& ldquo人是铁，饭是钢，一顿饭饿。但很多女性为了完美曲线，午餐只吃一点点，有的甚至把餐桌变成了不同食物的热量计算课。对体型要求高的人也会通过不吃来减肥，认为这样可以快速达到减肥的目的。其实这是一个很不好的习惯。一日三餐不仅是为了填饱肚子，也是为了给人类正常的发育和健康提供营养。如果你不吃午饭，你会感到非常饿，你的工作效率会降低。更重要的是，如果你不吃午饭，你会在晚餐时间吃很多。这个时候，你的新陈代谢减缓很多，所以更容易发胖。只要保持内脏健康，新陈代谢正常，身体匀称漂亮，完全不需要节食。很多女性发现，虽然节食后瘦了，但一不小心就会反弹很快。这是因为节食破坏了内脏的正常功能。日记谷

人们有& ldquo可见，午餐是一天饮食的重头戏。早上要补上精力消耗，下午的活动要做好充分准备，所以午饭一定要吃饱。如果长时间不吃午饭，可能短时间内不会发现什么身体问题，但实际上你体内的阳气正在慢慢被消耗，然后胃病、精力不足、厌食等各种问题开始出现。为了你的健康和美丽，我们不仅要吃午饭，还要更加注意准备午饭，注意各种营养的搭配。

午餐的搭配，首先要注意粗细搭配。要有糯米和白面做的食物，也要搭配一些全麦、燕麦、糙米、荞麦等全谷类食物，才能更好的促进肠道蠕动，防止便秘；二是注意素食和素菜的结合。各种蔬菜和豆制品缺一不可。最好搭配一定比例的鸡、鸭、鱼等肉类食物。这种午餐可以认为是全面的营养，也能满足上班族和女性的食欲。；第三，干拌稀拌。除了主食和蔬菜，你还应该混合一些汤和粥，以促进消化。

值得一提的是，午饭时要集中精神。当你认真享受美食时，你的身心会放松，食物会变得更加美味。《黄帝内经》说，人的第一追求应该是& ldquo美食，这是一件很有趣的事情。我们每天吃一顿美餐，相当于把物质享受变成了精神享受。与其说，不如把菜炒一下，让它看起来更漂亮。

如果你在吃饭的时候想着工作，想着身体，吃饭就成了沉重的负担，嘴里吃的东西就没味道了。连自己的身体都不懂得打理的女人，怎么能称得上漂亮呢？

如果担心身体，想进行适当的节食，可以把节食的时间放在晚上，而不是中午。下午的工作时间很长，需要很大的精力。晚上睡觉时，新陈代谢变慢，需要的能量也少，所以晚上节食是保养身体的好方法。