哈佛大学快乐生活课程
没想到，哈佛最受欢迎的选修课是& ldquo在快乐班，参加人数超过王牌班《经济学导论》。这门课是由一个名不见经传的年轻讲师泰勒&米德多教授的。Ben & middotShachar。他坚信，幸福是衡量人生的唯一标准，是一切目标的最终目的，幸福应该是幸福与意义的结合。他甚至从汉堡总结出四种生活模式。
那一年，为了准备重大事件，除了努力，本& middotShachar必须严格控制饮食。比赛开始前一个月，只能吃最薄的肉，全麦碳水化合物，新鲜蔬菜和水果。比赛一结束，他做的第一件事就是跑到他最喜欢的汉堡店，一次买四个汉堡。看着面前的汉堡，他突然发现每一个汉堡都有自己独特的味道，可以说代表了四种不同的生活模式。
第一个汉堡，他第一个抓到的那个，味道很诱人，但是很标准& ldquo垃圾食品。吃了它等于享受了当下的快乐，但也埋葬了未来的痛苦。用它来比喻人生，就是及时行乐，卖掉自己未来的幸福生活，也就是& ldquo享乐主义类型。第二种汉堡味道不好。里面全是蔬菜和有机食品。吃了以后可以让人更健康，但是吃了会很痛苦。为了追求未来的目标，牺牲眼前的幸福，也就是& ldquo忙碌型。第三种汉堡，最差，既不好吃，吃了以后影响身体健康。这样的人对生活失去了希望和追求，既不享受现在的事情，也不期待未来，就是& ldquo虚无主义类型。还会有又好吃又健康的汉堡吗？那是第四种& ldquo快乐汉堡。一个快乐的人不仅可以享受他现在正在做的事情，还可以获得更好的未来。
Ben & middotShachar常说& ldquo蒂姆的故事。蒂姆小时候是个无忧无虑的孩子。但是从他上小学的那天起，他忙碌的生活就开始了。父母和老师总是告诫他，上学的目的是为了取得好成绩，让他长大后能找到好工作。没有人告诉他，学校可以是快乐的地方；学习可以是一件快乐的事情。蒂姆背负着焦虑和压力，因为他害怕考试不及格和作文出错。他每天期待的是下课放学。
渐渐地，蒂姆接受了成年人的价值观。虽然他不喜欢学校，但他努力学习。他成绩好的时候，父母老师都夸他，同学都羡慕他。在他高中的时候，蒂姆相信这一点:牺牲现在来换取未来的幸福。他安慰自己:等他上了大学，一切都会好起来。
当蒂姆收到大学录取通知书时，他松了一口气:现在，他可以快乐地生活了。但几天后，熟悉的焦虑又回来了。
大学四年后，蒂姆仍然很忙。他成立学生社团，自告奋勇，参加各种体育运动，认真选修课程，但这一切都不是出于兴趣，而是这些科目能保证他取得好成绩。
大四的时候，蒂姆被一家著名公司录用了。他又一次兴奋地告诉自己，这次终于可以享受生活了。但是他很快就觉得这份一周需要84小时的高薪工作压力很大。他说服自己:没关系。只有这样，未来的岗位才会更稳定，晋升才会更快。
经过多年的努力，蒂姆成为了公司的合伙人，拥有一栋豪宅和一辆著名的跑车。他被周围的人视为成功的典范。但是蒂姆在盲目的追求中找不到快乐。他只是简单的通过喝酒和吸毒来给自己下药，尽可能的延长假期，在沙滩上晒了几个小时的太阳。起初，他很高兴，但很快他又厌倦了。
为什么有这么多& ldquo那么忙碌的人呢？Ben & middotShachar这样解释:因为人往往是& ldquo被幸福的假象蒙蔽了双眼。
十几年前，本& middotShachar遇到了一个年轻人。他是一名律师，在纽约一家知名公司工作，不久将成为合伙人。坐在他的高级公寓里，可以看到中央公园的美景。年轻人工作很努力，一周至少60个小时。早上，他挣扎着起床，拖着自己去了办公室。与客户和同事的会议、法律报告和合同事宜占据了他的每一天。Dangben & middot当shachar问他在理想世界里还想做什么时，律师说他最想在画廊工作。但如果在画廊工作，收入会少很多，生活水平也会下降。虽然他对律师事务所很反感，但他觉得自己别无选择，因为他被一份自己不喜欢的工作捆住了，每天都不开心。
Ben & middotShachar认为，这些人不快乐不是因为他们别无选择，而是因为他们的决定。因为他们把物质和财富放在幸福和意义之上。
可想而知，一个因为父母压力而学法律的人，并不能在其中找到长久的快乐；相反，如果他是基于对法律的热爱而成为一名律师，他会在主持正义的同时感到非常幸福。
不同的人会在不同的事物中找到意义。比如创业，做义工，养孩子，行医，甚至做家具。重要的是，在选择目标时，要确保它符合自己的价值观、爱好和内心愿望，而不是满足社会标准或迎合他人的期望。& ldquo真我的召唤是使命感。
Ben & middotShachar希望他的学生学会接纳自己，不要忽视自己的独特性；要摆脱& ldquo完美主义要求& ldquo学会失败。Ben & middotShachar还为学生简化了10条建议:
跟随你内心的激情。选一门对你有意义，让你开心的课。
1.花更多时间和朋友在一起。不要忙于你的日常工作。亲密的人际关系是你幸福的标志。
2.学会失败。不要让对失败的恐惧阻碍你尝试新事物。
3.接纳自己。允许自己偶尔感到失落和难过，然后问问自己能做些什么让自己感觉好一点。
4.简化自己的生活，追求完美而不是更多。中国lizhi.com
5.定期锻炼。每周只需三次，每次30分钟，就能极大地改善你的身心健康。
6.睡觉。虽然有时候& ldquo熬夜是必然的，但是一天睡7到9个小时会让你更有效率，更有创造力，更快乐。
7.慷慨。你的钱包里可能没有多少钱或时间，但这并不意味着你不能帮助别人。& ldquo给予和& ldquo接受是事情的两面。当我们帮助别人的时候，我们也在帮助自己。我们帮助自己的同时，也在间接帮助别人。
8.勇敢点。
9.记录别人的小恩小惠，永远心存感激。